腰间盘突出正确睡姿图 杨氏面瘫 腰间盘突出

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腰间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰间盘突出症分急性期铁和恢复期，腰间盘突出怎么治效果好，在每个时期都有一定的腰间盘突出症的锻炼方法，腰间盘突出正确睡姿图，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。

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腰间盘的大部分无直接血液供给，只能是通过椎体周围及椎体内血管的渗透供应。而这些血管随着人体的老化会逐渐减少，腰间盘突出的症状，这对腰椎间盘的代谢又会产生不利影响。所以会导致腰间盘的修复和再生能力差。这也是腰间盘一旦突出，回缩的可能性很小的另一个原因。

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踮脚尖的动作大家都会。身体挺直，双脚并拢，然后提前后脚跟，坚持15秒之后放下，然后再提起，坚持十五秒放下。连续做二十次为一组，每天做五组。

踮脚尖这个动作很简单，但对于我们的帮助却不简单。踮脚尖的时候，腿部和腰部的肌肉会收缩，每天坚持做，促进腰腿的血液流通，能够起到强化腰部肌肉和腿部肌肉的作用，还能够帮助我们拉伸腰部肌肉和腿部肌肉，让腰部和腿部的韧带得到很好的缓解。

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